Unidad 2 inteligencia emocional

Unidad 2 inteligencia emocional 

Ricardo De La Cruz Pérez 

Actividad 1

Escuche completo el siguiente videohttps://www.youtube.com/watch?v=TjqrualxgkI

Haga un resumen del video, lo más relevante tome cada tema del contenido de la unidad y escriba una relación con cada uno de ellos. Minimo 2 páginas, letra de tamaño 12.Espacio sencillo.

 2.1 Respiración y emociones

En el video se explica que el cuerpo y la mente están conectados por lo tanto cuando una persona está estresada o preocupada el cuerpo produce cortisol la cual es la hormona Encargada de producir el estrés, y esto altera el ritmo de la respiración haciéndola más rápida y nerviosa por lo cual va muy acorde al tema.

 La respiración tranquila y profunda ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir el estrés.

Por eso, controlar la respiración puede ayudar a regular las emociones algo de lo cual se hablo en clase ya que al respirar lentamente el cerebro recibe señales de calma y disminuye la tensión emocional además de que también baja el cortisol.

2.2 Ansiedad y emoción entender

En el video se menciona que muchas personas viven con ansiedad porque su mente está constantemente pensando en problemas algo que que te provoca tener pensamientos que en el futuro harán de ti una persona con pensamientos en situaciones negativas.

 También se hablo que la ansiedad surge cuando el cerebro percibe amenazas o preocupaciones constantes ya que al nosotros siempre tener el cerebro en situaciones malas o negativas provocamos que este siempre esté en alerta algo que también se mencionó tanto en clase como en el video.

 Marian Rojas-Estapé explica que entender nuestras emociones y pensamientos es muy importante para controlar la ansiedad.

Cuando identificamos qué sentimos y por qué lo sentimos, podemos manejar mejor nuestras reacciones emocionales y evitar que el estrés domine nuestra vida lo cual no es fácil pero si muy esencial para cualquier persona.

2.3 Emociones en diferentes épocas

Durante la explicación se menciona que actualmente vivimos en una sociedad con mucha prisa tecnología y estímulos constantes, lo que hace que las emociones se vivan de forma más intensa o acelerada algo para lo que nosotros no estamos diseñados ya que actualmente vivimos en una zona de confort muy mala lo cual provoca enfermedades ya sea como la obesidad o diabetes lo cual antes no pasaba ya que las personas estaban impuestas a hacer mucho trabajo tanto físico como mental lo cual los ayudaba bastante en ámbitos tanto psicológicos como fisicos.

Algo que también se mencionó en el video fue que en otras épocas, las personas tenían ritmos de vida más tranquilos y menos estímulos digitales lo cual ayudaba en como influía en cómo el como su cerebro procesaba las emociones.

 Ya por último se mensiono como en nuestra época es más común experimentar estrés distracción o ansiedad debido al exceso de información y a la falta de descanso mental.

2.4 Emociones positivas

En el video se explica que las emociones positivas son muy importantes para el bienestar personal ya que al siempre tener una actitud positiva ayudamos a nuestro cerebro a llevar las cosas con más calma.

Se mencionó que algunas actividades como convivir con otras personas sentir gratitud ayudar a otros o disfrutar momentos simples generan sustancias en el cerebro como la dopamina y otras relacionadas con el bienestar.

Estas emociones ayudan a reducir el estrés y mejoran la salud mental. Marian Rojas-Estapé destaca que entrenar la mente para enfocarse en lo positivo puede cambiar la forma en que el cerebro funciona y contribuir a una vida más equilibrada y feliz además de aprovechar nuestro día de una forma más eficaz.

Actividad 2

Exponga junto a 5 compañeros un caso de ansiedad y como abordarlo para la comprensión Elabore un reporte de su exposición y conclusiones

Introducción 

Se espera que se pueda prender un poco sobre el siguiente problema que se va a plantear ya que es importante poder saber sobre las diferentes acciones que existen y los síntomas que una persona se le da cuando tiene un problema de ansiedad o estrés 

1. El Caso: "El miedo al futuro de Carlos"

¿Quién es? Carlos tiene 22 años y está por terminar su carrera. Además, trabaja por las tardes.

¿Qué le pasa?

Carlos siente una preocupación constante ya que aunque no le halla pasado algo malo hoy sino que siente que algo podría salir mal mal mañana. Se la pasa pensando en si va a encontrar un buen trabajo, si le va a alcanzar el dinero o si a su familia le pasará algo lo cual es una emoción muy común pero Carlos solo podría estar tomando muy en serio lo que le está provocando serios problemas de estrés y ansiedad

¿Cómo se nota que tiene ansiedad?

En su cuerpo: Siente el cuello muy tenso le sudan las manos y a veces siente que el corazón le va extremadamente rapido. En las noches da mil vueltas en la cama y no puede dormir porque su mente no se apaga lo cual está haciendo que no linda en ningún lado tanto su trabajo como su escuela .

En su mente: Se imagina siempre el peor escenario. Por ejemplo, si tiene un examen piensa: Si repruebo, no me voy a graduar y seré un fracaso.

En lo que hace: Para no sentirse presionado, deja las cosas para el último momento  o evita salir con sus amigos porque siente que no tiene tiempo o no tiene ánimos.

2. ¿Cómo podemos ayudarlo? 

Entender la ansiedad: Lo primero es que Carlos sepa que la ansiedad es como una señal de que tu cuerpo no está bien. No es que esté loco es que su cuerpo cree que hay un peligro cuando no lo hay por lo tanto se pone en modo alerta

Aprender a respirar: Suena simple, pero cuando Carlos se sienta muy presionado, debe hacer  algo de lo cual se le explicó en clase a Carlos Cómo es que se hacía todo esto. Esto le avisa a su cerebro que todo está bien y que puede relajarse.

Cuestionar sus pensamientos: En lugar de creerle todo a su mente, Carlos debe preguntarse: ¿De verdad es seguro que voy a fracasar? ¿Qué pruebas tengo de eso?. La idea es cambiar el voy a fallar por un voy a dar mi mejor esfuerzo para así poder salir adelante y  ser alguien en la vida

Organizarse poco a poco: En lugar de ver toda la montaña de tareas, debe enfocarse en una sola cosa a la vez para no abrumar.

3.  Conclusiones

Resumen del reporte

Para esta actividad aunque no sea muy válido yo soy Carlos ya que prácticamente los míos que tenía Carlos son los que yo tengo algo de lo cual se debe de cambiar lo antes posible ya que a veces uno se suele encerrar en su mundo pero cuando nosotros tal vez pensamos una solución que no exista por lo cual es muy importante siempre ver los diferentes panoramas y ayudar a que el cerebro no cree diferentes escenarios para así poder estar a gusto con uno mismo

Actividad 3

En una hoja con 2 columnas ponga el termino médico, una explicación de no más de 4 renglones y la parte anatómica

Termino medico	Explicación	Anatomía
Respiración  🫁	Una función básica del cuerpo la cual nos permite vivir además de que sirve para regular condiciones y nuestros niveles de estrés	nariz, boca, faringe, laringe
Ansiedad	Un mecanismo de tu cuerpo el cual genera desconfianza y estrés alumnos de que pueda llegar a provocar pensamientos negativos y dificultad para relajar	Se origina en la amígdala (centro del miedo)
Emoción	Es una emoción que se permite una persona por diferentes motivos ya sea feliz o triste además de que estas son las que provocan el estado de ánimo de una persona ya sea para bien o para mal.	Reacciones afectivas de corta duración. Involucran el sistema límbico.
Estrés	Cuando el cuerpo provoca esta respuesta significa que algo no anda bien o algunos tienen muy preocupados es una de las respuestas las cuales nos pueden ayudarnos cuenta que está mal	Activación del eje HHA (Hipotálamo-Hipófisis-Adrenal). Su marcador principal es el cortisol
Salud mental	La salud mental abarca el bienestar emocional, psicológico y social, influyendo en cómo pensamos, sentimos, actuamos, manejamos el estrés y nos relacionamos.	Equilibrio funcional entre la corteza prefrontal (razonamiento) y el sistema límbico (emoción).
Bienestar	El bienestar emocional es un estado mental que permite gestionar el estrés, enfrentar desafíos y mantener relaciones saludables, fomentando una vida plena.	Circuitos de recompensa cerebral, principalmente el núcleo accumbens.
Autoconocimiento	El autoconocimiento es el proceso reflexivo y profundo de reconocer las propias emociones, cualidades, defectos, limitaciones, valores y motivaciones	Localizado en la corteza prefrontal medial (encargada de la autorreferencia).
Felicidad	Una de las emociones más básicas ya que esta nos puede ayudar a sentirnos bien ante una situación además de que también lo haría el bienestar para poder estar con un mejor animo	Activación de la vía mesocorticolímbica.
Auto estima	Esto se podría definir como y qué tanto se tiene una persona a sí misma además de qué tanto te amas con todo y tus defectos y virtudes	Redes en la corteza cingulada anterio.

Actividad 4

Escuche completo el siguiente

 videohttps://www.youtube.com/watch?v=nl_owrxLo0QH

aga un resumen del video, con sus propias palabras.Minimo 2 páginas, letra de tamaño 12. Espacio sencillo.

Un cerebro atento es un cerebro feliz

Este video se pueden observar bastantes cosas una de ellas fue sobre Cómo la mente a nosotros no utilizarla o no hacer nada se puede divagar o hacer pensamientos extraños ya que puede que aunque nosotros estemos haciendo un examen o alguna actividad nuestra mente está pensando en cosas que ocurrieron o que simplemente no tiene nada que ver con el tema.

Otra cosa que también nos explica este video es sobre cómo cuando nosotros nos ponemos a pensar en bastantes cosas la vida se pasa de una forma muy rápida ya que a nosotros los estar presentes en lo que estamos haciendo trabajamos como un piloto automático por lo cual nuestro cerebro no disfruta de la misma forma que podría haberlo hecho si estuviéramos enfocados una cosa que es muy triste ya que estamos viviendo como un robot toda nuestra vida o la mayor parte del tiempo por lo que es muy importante enfocarnos en el ahora y en el porqué ya que con esto podríamos tener una idea y una noción de lo que estamos haciendo además de que reenviamos mejor en nuestras actividades ya sea como trabajo o tarea porque a los sistemas enfocando en algo podríamos ayudarnos los mismos salir adelante o terminar de una mejor forma todo lo que se tenga que hacer.

También se nos dijo que cuando una persona simplemente no se enfoca en lo que hacen puede provocar ansiedad o estrés lo cual es muy malo para cualquier ser humano ya que como tu cerebro tiende a cuidarnos del peligro estar pensando la cosa y otra empieza a crear diferentes escenarios los cuales nos afectan hablando del estrés ya que piensas en cosas que no han pasado y que tal vez nunca pasen pero tú ya estás pensando en los diferentes escenarios que puede ocurrir y claro ejemplo de esto podría haber sido el hecho de haber pasado a exponer en esta unidad ya que cuando nosotros pasamos a exponer teníamos bastantes cosas que pensar .

Pues hablan muchos temas en la exposición pero prácticamente lo que más quedó marcado de lo que más hablo es el disfrutar el ahora y el momento ya que a veces no nos damos cuenta pero el hecho de alimentarnos o comer eso claro ejemplo ya que cuando no disfrutas el momento y solamente vives por vivir o estás pensando en otras cosas tal vez no disfrutas la comida como se debería y esto no solamente pasa con la comida sino que podría pasar con cualquier cosa como por ejemplo una fiesta o inclusive algún aclara doméstica si tú te pones a disfrutar un momento entonces se te va a pasar más rápido aquello que no te agrada además de que tendrás más noción de tu vida y de lo que haces ya que podrás actuar mejor de una forma mucho más eficaz que si simplemente le hicieras un piloto automático por lo cual es una de las ansiedad bases sobre este video y de las más importantes

Cabe destacar que si nos vamos hablando de la ciencia esto es un descubrimiento que como lo dice en el video es correr pura casualidad ya que a mi punto de vista aún falta ver cómo es que realmente interactúa el cerebro o si todo esto se pudiera cambiar en algún momento ya que aunque todos muy avanzados tecnológicamente yo considero que tal vez una función de nuestro cerebro primitivo ya que como siempre se ha sabido el cuerpo humano tiende a la supervivencia entonces podría ser que tal vez tener un cerebro siempre en continuo pensamiento también pudiera ser perjudicial y se necesita que el equilibrio por lo cual como se dijo en el video es un descubrimiento que se hizo por casualidad y que se está estudiando por lo tanto en algunos años tal vez las personas podrían estar hablando diferente a lo que ahora entendemos como un hecho porque como todo en la ciencia estaba cambiando.

Y como conclusión final se podría decir que realmente es importante saber lo que estamos haciendo más que nada para el caso que sea ya sea para la eficiencia o si están realmente no ojalá prioridad entonces podría abrir más cosas que también nos beneficiarían tanto de emocionalmente como tal vez incluso físicamente en algunos casos o por ejemplo hacer ejercicio si te enfocas más en lo que haces pues de mi mejor resultado algo que en todos los casos es bueno pero tal vez siempre estar de una forma activa nos llevaría también a una vida muy diferente por lo que fue una de la actividad centrales del video además de que son de diferentes temas también pero casi todo se van relacionados entre sí ya que se olvidó lo que buscan ayudarte a reflexionarse y a vivir mejor lo cual a veces uno lo toma en cuenta pero al terminar de ver este tipo de videos uno casi siempre se lleva cosas hacia nuestra mente que a veces sabemos pero siempre es importante que no la recuerden ya que como seres humanos que somos casi siempre se puede llegar a olvidar y en lo personal me veo muy satisfecho con este video y tal vez me abre la visión para así poder ver diferentes tipos divisiones y ayudarme con más información.,